5 tips para sobrellevar la tristeza invernal

Es muy posible que en esta temporada de invierno te haya dado un “bajón” emocional, ya sea que te sientas triste, melancólico o, simplemente, no tengas ganas de hacer muchas cosas. Y no te preocupes, ¡es más común de lo que crees!

Se le conoce como tristeza invernal y es la sensación de no querer hacer algo sin importar la hora o el día, y puede deberse a la falta de luz solar y a los días más cortos, lo que altera el ritmo circadiano del cuerpo y confunde el reloj natural del sueño, ocasionando que te duermas más temprano o que te cueste trabajo levantarte de la cama.

Regularmente, este sentimiento suele estar relacionado con el trastorno afectivo estacional (TAE), un tipo de depresión diagnosticada clínicamente que se hace presente cada invierno y desaparece en primavera o verano. Sin embargo, este trastorno suele acompañarse de síntomas más graves y persistentes, como la falta de energía, dificultad para concentrarse o cambios drásticos en el apetito o sueño; en cambio, la tristeza invernal es una forma más general de describir ese sentimiento de tristeza que solo nos visita en esta estación.

Por ello, te cuento cinco formas simples en las que puedes sobrellevar esa tristeza:

1 ¡La luz del día será tu mejor amiga durante estos meses!: Abre las cortinas o siéntate cerca de una ventana para poder aprovechar la luz natural y acompáñate de tu bebida caliente favorita.

2 Camina, corre, trota o medita: Hacer ejercicio es una gran forma de combatir la tristeza y de mantenerte activo en el día. El yoga, la meditación o cualquier actividad física pueden ayudarte a sentirte mejor. Puedes invitar a tus amigos a estas actividades para que te sientas más motivado.

3 Perfecciona tus habilidades y hobbies: Es momento de que el pasatiempo que has pospuesto por mucho tiempo se haga presente. Busca tutoriales gratuitos o toma cursos para seguir actualizándote y poder distraerte. Pinta, teje, haz crochet, esculturas, videos, rutinas de baile o ejercicio… Las opciones son infinitas.

4. Escucha música o ve tu serie favorita: Otra gran forma de distraerte es alimentando tus sentidos, y qué mejor que hacerlo con lo que más disfrutas. Haz una playlist de tus canciones preferidas del momento y escúchala mientras te mueves, o dedica un día completo a ver series y películas desde la comodidad de tu cama.

5. Ordena y redecora tu espacio: Nada mejor para deshacerte de energías que cambiar los muebles de lugar, doblar la ropa que has acumulado en un rincón o transformar aquel espacio aburrido de tu hogar.

Espero que estos tips te sean útiles para sobrellevar esta fría época. ¡Te deseo un feliz inicio de año!